[...] widoczność, a i dawała podstawy by sądzić, że mecz może zostać odwołany. Nic z tego. Śnieżyca szybko ustąpiła, a grać na kilkunastocentymetrowej warstwie białego puchu - jak się okazało - można. Pod stadionem byliśmy tradycyjnie wcześniej niż Stalówka, która dojechała już po pierwszym gwizdku w sile 88 osób (dwa autokary). Przy wchodzeniu na [...]
[...] R:10x2kg/5x3kg/3x4kg 2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg R:10xcc, 5x1,5kg,3x2kg 2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg Na samym poczatku napisze jak było na końcu - na rowerze wracałam tempem emeryckim najwyżej 15km/h tak mnie nuki napier...i ogólnie wydawało mi się, że ważę milion kilo. A teraz jak było w trakcie: [...]
Micha wczorajsza: czwartek 01.08 suple: tran, kombucha, 50g kefiru -> w sumie zastanawiam się czy go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max [...]
[...] 10x40kg/10x40kg/10x42,4kg/10x42,5kg 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg chest press- bez większych ceregieli, dałam radę lepiej niż ostatnio %-) przysiad- jakiś mini progres jest :-> wiosło maszyna - koniecznie chciałam progresu i zaliczyłam regres w ostatniej serii w nagrodę #-P uginanie nóg na maszynie- no nawet, nawet, jakoś [...]
[...] , 300g piersi, 100g kabanosów argentyńskich (29g białka w 100g) , twaróg 200g + 50 owsa + maslo orzechowe Dziś słabo z jedzeniem, do pracy sie nie wyrobilem nie mialem jak porobic zarcia..improwizowalem kabanosami.. No ale cóż.. Zdarza się . Suplementacja : Rano 1 x lecytyna 1x asparganin , witaminy olimpu , 3x wit c z rutyna przed [...]
[...] ryby i jajka; węgle - kasza gryczana, ryż brązowy, maka kukurydz, tłuszcz - olej kokosowy, oliwa, orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) i trenuje też ciężko (4 x czasem 5 jak robie interwały w tyg). Przykładowy mój dzienny jadłospis załączam poniżej. W rozpisce jest twaróg. Przyznam szczerze, że to sporadycznie trafia na mój [...]
[...] CARBO zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy, w odpowiednio dobranych proporcjach. Zapewnia optymalne pod względem jakościowym i ilościowym systematyczne dostarczanie energii w czasie długotrwałego wysiłku fizycznego. Nie zawiera sacharozy. Wśród węglowodanów znajduje się glukoza. Glukoza [...]
[...] groszku zielonego + może być też pół puszki czerwonej fasoli i kukurydzy łyżka mąki szklanka wody a więc tak: mięso siekamy na niezbyt drobne kawałki, nie trzeba ich jakoś wykwintnie siekać bo i tak się wszystko fajnie przyrządzi. Mięso najpierw doprawiamy ulubionymi przyprawami, podsmażamy na głębokiej patelni z przykryciem, dodajemy do [...]
Po co tak zbijasz prolke? A jak samopoczucie, libido? Ogólnie tak 4/10 czyli słabo. Nie zrobiłem jeszcze shbg myślę że jest też wysokie przez to że test dosyć wysoko Jak test jest wyżej niż był to SHGB raczej spadnie niż wzrośnie... Im niżej test tym wyżej SHBG. Organizm w ten sposób „zachowuje testa na później”, bo jest go mało. Zmieniony przez [...]
[...] i jest jeszcze kilka posrednich, juz 2 takie z biala dupa ubilem bo mi sie ich ryj nie podobal, sie ostatnio dowiedzialem ze kolesia ugryzl to 2 tyg mial goraczke i jakas infejcke skorna, ale jego znajoma jak uyebalo to skora jej sie zrobila jak pergamin i zaczela schodzic, do teraz ma blizny - jakas reakcja alergiczna, sama slodzycz [...]
[...] używana głównie, by skontrolować cukrzycę. Insulina nie jest sterydem!! Jaki typ insuliny powinienem używac w kulturystyce? Humulina R i Humulog są jedynymi insulinami jakie polecam, ponieważ one działają szybko i nie mają "ciała najszybszego" (to robi ich najbezpiecźniejszymi). Nigdy nie używałem Humalog ale zrozumiałem, że [...]
[...] wariantem? A może trener wymyślił ten schemat tylko po to, by paru zawodników odstrzelić? Leo Beenhakker mówi, że nie jest Pan zawodnikiem w jego typie. Dziwię się. Ciekawe, jakiego szuka? Bo mówi tak nie tylko o mnie, ale i o Arturze Wichniarku, który bardzo dobrze gra w Bundeslidze. Holender twierdzi, że gdyby powołał Pana i Wichniarka, pytano [...]
MBL: Nie oszczędzasz mnie ;) Ale oczywiście odpowiadam najlepiej jak potrafię: 1) A+D+K to "święta trójca" i raczej stosowałbym je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj [...]
[...] mnie nie odwiedzales, robie kariere filmowa hihi. Jadam brazowy basmati ale mam tez bialy basmati tylko takie kupuje :) na szczescie nie jadam az tak duzo :) Robie zapasy jak sa promocje. Brazowy uwielbiam, nawet w ogorkowej moge go jesc. Lubie jego smak i teksture. Kiedys jadlam tylko bialy, ale brazowy zdrowszy (blonnik) wiec szybko sie [...]
[...] "innych" mięsni bo po prostu zmienia się kąt ataku na mięśnie a to już sprawia że inaczej czujemy pracujące mięśnie Wygląda to całkiem ładnie a wyciąg ustawiaj tak jak Ci się lepiej ćwiczy bo nie ma sensu kombinować też za bardzo W podciąganiu obie fazy robisz wolno a zrób podciąganie szybko i dynamicznie , a opuszczanie wolniej możesz [...]
O i tu lody codziennie grane, jak u mnie :-) i dużo nabiału w diecie. U mnie by nie przeszło tyle, bo źle toleruje laktozę prawdopodobnie, chociaż żadnych testów nie robiłam nigdy. Z obserwacji tylko wiem, że większe ilości kończą się u mnie sensacjami i podchodzę wodą bardziej. No ładnie mnie przyłapałaś. :-) Lody kocham. Tylko powinnam się [...]
Próbowałam znalezc poglądowe zdjęcie i mi się nie udało. Pozycja spętanego kota u nas wyglądała tak, że najpierw, tak jak piszesz, siedząc przyciągamy złączone stopy w stronę pachwin (cobblers stretch). Potem prowadzimy pętlę z paska przez zewnętrzne krawędzie stóp i plecy (niziutko, przy posladkach) - dociągamy, następnie kładziemy tułów na [...]
[...] szampony do włosów STRASZNIE przetłuszczających się polecacie? myje włosy codziennie z rana, susze suszarką lecz na wyłączonym cieple tz. że leci zimne powietrze coś takiego jak z wentylatorów;), zazwyczaj jest to około 8 rana a włosy mam już przetłuszczone o 13-14. Tyczy się to też wieczornego mycia jak umyje przed spaniem rano mam takie jak bym [...]
SIEMA, DZIĘKUJE WSZYSTKIM ZA PRZYBYCIE I MAM NADZIEJĘ ŻE WAM SIĘ PODOBAŁO. TO NASZE PIERWSZE ZAWODY WIĘC SORRY ZA TO CO NIE DO KOŃCA WYSZŁO :-))) TAK NA SZYBKO WYNIKI A RESZTĘ ZDJĘĆ JAK FOTOGRAF SIĘ OBROBI :-))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/291481c3e2bd4ea98b374d41d4c445a4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6367d7badac4438921fdfed0fba8daf.JPG [...]
Hmm, prawdę mówiąc to trudno mi ocenić, bo to co teraz robie, to po prostu cos zupełnie innego, ale jakbym miała próbować oceniać,to jeśli to co roobiłam przedtem było 5, to to co robie teraz byłoby jakos tak 4-w moim odczuciu. Regularny spadek obserwuję od czerwca-wtedy przestałam tańczyć. Jeśli chodzi o regenerację, to bardzo szybko odzyskuje [...]
Stal Stalowa Wola
